KabarIkn.com,Balikpapan - Partai Kebangkitan Nusantara (PKN) Pimpinan Cabang Kota Balikpapan gelontorkan sembako pada Driver Online sebagai bentuk program Driver Nusantara Peduli.

Kegiatan ini langsung di komandoi oleh Ketua Pimcab PKN Balikpapan. Oki M Alfiansyah. SH, MH, Med, CPCLE.

Partai ini telah memberikan bantuan pada puluhan Driver online di Balikpapan. Kegiatan sosial ini dilakukan pengurus PKN sebagai bukti nyata, bahwa partai sangat ingin dekat dengan kepentingan masyarakat bawah, salah satunya driver online.

"Ada sekitar puluhan yg sudah kami wujudkan melalui program Driver Nusantara ini pada kawan-kawan Ojol di Balikpapan. Bantu tersebut adalah untuk bentuk kepedulian kamu pada keluarga ojo tersebut" ujar Bang Oki sapaan akrabnya.

Ditambahkannya kegiatan sosial ini berupa pemberikan sembako pada masing-masing ojol yg dikoordinir oleh Driver Nusantara.

Sebagai pihak yang telah mendapatkan perhatian dari PKN, salah satu ojol Balikpapan yakni Adi mengapresiasi program garapan PKN Balikpapan.

"Saya sangat terbantu dengan program tersebut. Kami siap mendukung kegiatan Partai Kebangkitan Nusantara ini yang di tujukan pada kami selalu para ojol di Balikpapan ini" ujar.

Untuk diketahui bersama, PKN PIMCAB Kota Balikpapan yang bermarkas di Jl. Syarifuddin Yoes no 9 ini sangat konsisten dan komitmen terhadap program-program kerja partai yang mengaspirasi kebutuhan masyarakat, khususnya di kota Balikpapan.(danang)

KabarIkn.com,Balikpapan - Dalam rangka memeriahkan HUT Kota Balikpapan Ke 126, Karang Taruna Kecamatan Balikpapan Selatan (Balsel) menggelar Lomba Kibar Merah Putih. Kegiatan yang diikuti ratusan pelajar dari tingkat sekolah dasar (SD), Sekolah Menengah Pertama dan Sekolah Menengah Atas (SMA). Lomba ini dilaksanakan di lapangan Disdikbud Kota Balikpapan (25-26/2).

Nampak hadir pada acara pembukaan yang dihadiri perwakilan Karang Taruna Kota Balikppaan Arbain Side, dan Kepala Disdikbud Balikpapan yakni Bidang Kebudayaan dan Olahraga Salgiman. Selain itu hadir pula jajaran pengurus Karang Taruna Kecamatan Balsel.

Pada saat membuka kegitan tersebut, Salgiman menyambut baik sekali kegiatan ini. Selama kurang lebih hampir 3 tahun terhenti setelah wabah covid-19 melanda dunia.

“Alhamdullilah kegiatan positif ini bisa kita gelar kembali. Terimkasih atas dukungan semua seklah yang telah mengikutinya”terangnya.

Ditambahkan Sekretaris Panitia Lomba Kibar Merah Putih, Evi Purba acara ini tak lain adalah bentuk kecintaan warga kota Balikpapan pada kota ini yang telah berulang tahun ke 126. Melalui kegiatan positf ini diharapkan kolaborasi dan sinergi antara Karang Taruna Balsel dengan berbagai pihak dapat terus terjalin. “

“Kegitan ini bentuk nyata kolaborasi dan sinergi karang Taruna Balsel dengan berbagai pihak terutama dilingkungan Balsel “ujar Evi.(danang)

KabarIkn.com,Balikpapan - Dua Perwakilan dari pemilik usaha yang bertempat di MT Haryono yang terdampak oleh pengerjaan Proyek dari PT. Fahreza yaitu Alfian Taufiqul Rahman selaku Owner Blitz Auto dan Eddy perwakilan dari Pelita Motor Jaya , mendatangi Kantor DPRD Kota Balikpapan dan mengajukan surat untuk dilakukan RDP bersama dengan dinas terkait dan pihak kontraktor.

Diketahui adapun dampak dari pengerjaan proyek itu berimbas kepada usaha mereka dan memiliki kendala dalam pemasukkan.

Owner Blitz Auto , Alfian menyampaikan bahwa sebelumnya para pelaku usaha ditempat tersebut sudah menyetujui dan mendukung adanya proyek ini dari awal saat pemaparan dan sosialisasi yang dilakukan oleh Kontraktor bersama Konsultan di kelurahan Damai Baru.

" Tetapi selang beberapa lama ternyata apa yang disampaikan oleh konsultan dan kontraktor pada saat pemaparan awal sekitar bulan september 2022 , pelaksanaannya sangat jauh berbeda," ujarnya kepada awak media , Kamis ( 2/03/2023).

Bahkan contact person konsultan yang dihubungi oleh Alfian mengundurkan diri karena kekacauan proyek dari PT. Fahreza ini dan didengar dari beberapa info managernya berhenti dari proyek ini.

Banyak permasalahan yang disebabkan oleh proyek di MT Haryono antara lain kurang koordinasi antara kontraktor dengan utilitas PDAM , PLN dan segala macam. Yang sebelumnya sudah disampaikan pada saat melakukan pertemuan dengan owner dari Beauty Glow.

" Kalaupun memang ini ada kendala harusnya dibereskan dulu baru dikerjakan,bukan dibongkar dulu semuanya. Ada sekitar 5 ruko yang belum dibongkar," katanya.

Ia datang ke DPRD Balikpapan untuk meminta kejelasan mengenai proyek ini yang akan berjalan seperti apa dan hal ini sudah dirasakan sendiri oleh warga Balikpapan. Dampak dari proyek ini lahan menjadi kotor , alat berat ditaruh di pinggir jalan tanpa pembatas dan bahan material di telantarkan begitu saja.

Pada saat sosialisasi konsultan maupun kontraktor bilang kalau pengerjaan ini dilakukan 24 jam , tetapi kenyataan nya tidak sampai 24 jam karena kepolisian tidak mengijinkan ada pengerjaan disiang hari. Maka dari itu , Alfian dan Eddy akan mencari kebenarannya dulu.(tri)

KabarIkn.com,Balikpapan - Terkait dengan adanya mosi tidak percaya yang dilayangkan oleh 4 Fraksi DPRD Balikpapan kepada Ketua DPRD Kota Balikpapan. Aliansi Masyarakat Cinta Balikpapan (AMCB) dalam hal ini menyatakan sikap untuk memberikan dukungan kepada Ketua DPRD Balikpapan.

Adapun beberapa Ormas yang tergabung dalam AMCB ini adalah Gerakan Pemuda Suku Asli Kalimantan (Gepak Kuning), Barisan Muda Daerah (Barmuda) Kota Balikpapan, Laskar Merah Putih (LMP) Markas Daerah (Mada) Kalimantan Timur dan LMP Markas Cabang (Macab) Kota Balikpapan, Lalu dari LBH Gepak Kuning dan LBH LMP Mada Kalimantan Timur.

Diketahui sebelumnya , Ada 4 Fraksi DPRD Balikpapan yang melayangkan surat mosi tidak percaya ke Badan Kehormatan (BK) DPRD Balikpapan diantaranya Fraksi Partai Nasdem, Demokrat, PDI Perjuangan dan Gerindra terhadap Ketua DPRD Balikpapan. 

Korlap AMCB sekaligus Ketua dari LBH LMP Mada Kaltim , Ahmad Rifa'i menyampaikan bahwa denganmenyikapi persoalan mosi tidak percaya yang dilayangkan oleh 4 Fraksi di DPRD Balikpapan merupakan sebuah langkah politik yang tidak memiliki dasar hukum yang jelas. 

" Jika merujuk pada kamus besar menyatakan pendapatnya ini sebenarnya dilakukan oleh anggota dewan yang ditujukan kepada pemerintah, bukan kepada Ketua DPRD. Sampai saat ini belum ada aturan yang jelas terkait hal tersebut,"ujarnya,Kamis (24/02/2023).

Menurut Rifa'i, harusny para Fraksi-Fraksi tersebut menggunakan elemen atau media yang ada dan sudah di atur oleh Undang-Undang , bukan malah menciptakan sebuah gerakan dengan membuat sebuah mosi tidak percaya yang justru masyarakat bisa menilai ada agenda kepentingan politik tertentu. 

"Kami mewakili sejumlah elemen masyarakat justru menduga bahwa bisa saja ada agenda-agenda kepentingan politik tertentu didalamnya," imbuhnya. 

Hal ini karena dari bahasa yang disampaikan melalui media dan secara tertulis hanya berdasarkan dari sebuah penilaian subjektif, bahwa ada sikap arogansi yang dilakukan oleh Ketua DPRD. Arogansi yang sangat subjektif, dalam hal ini tidak mewakili kepentingan masyarakat Kota Balikpapan.

Rifa'i meminta agar para Fraksi - Farksi lebih baik berbicara terkait kepentingan masyarakat. Seperti mengurai kemacetan di Balikpapan, penuntasan penyebab banjir dan memiliki flening agar Kota Balikpapan bisa menjadi lebih baik kedepannya dan bukan melakukan tindakan-tindakan yang justru bisa dinilai memiliki kepentingan politik tertentu. 

Rifa'i juga menegaskan jika persoalan tersebut tidak bisa di selesaikan di internal dewan dan tentu pihak dari AMCB akan mengambil sikap untuk melakukan aksi damai. 

Sikap dalam bentuk aksi damai ini akan dilakukan untuk menunjukkan bahwa masyarakat Balikpapan masih cinta terhadap wakil rakyatnya. AMCB tentu tidak ingin wakil rakyatnya melakukan manuver yang justru tidak memihak pada kepentingan masyarakat Kota Balikpapan.

Ia juga menegaskan jika waktu dekat ini persoalan tersebut tidak juga di selesaikan dan tidak menunjukkan sebuah kinerja bahwa wakil rakyat untuk rakyat, maka pihaknya sebagai rakyat Kota Balikpapan yang tergabung dalam AMCB akan melakukan aksi turun ke jalan.

" Kami AMCB akan melakukan aksi turun ke jalan bersama elemen masyarakat lainnya dengan undangan terbuka, akan bersikap kepada wakil rakyatnya. Dalam hal ini untuk memberi sebuah himbauan kepada mereka, bekerjalah untuk rakyat, jangan di selingi dengan agenda-agenda tertentu yang justru akan merugikan rakyat Balikpapan," katanya.

Sementara itu Ketua Barmuda Balikpapan, Yudiansyah mengatakan bahwa adanya mosi tidak percaya yang dilakukan oleh sejumlah Fraksi di DPRD Balikpapan diduga karena adanya ketidakpuasan dalam berkomunikasi dengan pimpinannya dalam hal ini Ketua DPRD.

" Sebenarnya persoalan tersebut kita bicara masalah internal, tapi dengan waktu masa jabatan kurang lebih satu tahun seharusnya mereka tetap menjaga situasi tetap kondusif dan jangan dibuat gaduh. Persoalan itu apakah murni merupakan uneg-uneg mereka atau mungkin ada sesuatu yang lain kita juga tidak tahu", ujar Yudiansyah.

Sementara itu dari LBH Gepak Kuning, Kahar Juli mengatakan persoalan yang terjadi di internal lembaga wakil rakyat itu sebenarnya tidak perlu di sebarluaskan karena hanya persoalan mosi tidak percaya. 

"Jangan sampai persoalan itu bisa dijadikan sebagai wadah mencari suara di luar, padahal persoalan itu dapat diselesaikan bersama. kalau persoalan internal kan bisa diselesaikan secara internal,"imbuhnya.

Ia menambahkan kalau yang keluar itu cukup kinerjanya saja , apalagi saat ini dengan adanya IKN (Ibu Kota Nusantara) pertumbuhan penduduk mulai bertambah dan kemacetan sudah terjadi dimana-dimana.

" Coba sebagai anggota DPRD itu berpikirnya ke arah itu dan jangan sampai di internal dewan tidak kompak lagi. Apalagi dengan masa jabatan kurang setahun lagi, jangan sampai mencari suara diluar tapi didalam digembosin. Jika di dalam internal dewan sudah tidak harmonis lagi, bagaimana mau ngurus kepentingan rakyatnya,"pungkasnya.(tri)

Oleh: Hery Sunaryo,

Ketua Forum Masyarakat Untuk Transparansi (FORMAT)

KabarIkn.com,Balikpapan - Perdebatan sengit meletup dalam Rapat Dengar Pendapat yang dipimpin oleh Ketua DPRD Kota Balikpapan Abdulloh S.Sos, didampingi Anggota Komisi III Balikpapan, pada Senin, (27/2) tadi. Rapat dengar pendapat itu membahas proyek pemasangan pipa Gas Jalur darat Senipah - Balikpapan,

Perdebatan sengit terjadi antara tim teknis PT Pertamina dan Ketua Forum Masyarakat untuk Transparansi, Hery Sunaryo. Tim Teknis PT. Pertamina, Bapak Visky dari Jakarta menjelaskan bahwa pemasangan pipa gas jalur darat ini sudah sesuai aturan, dan semua perizinan sudah kita punya.

Kemudian Tim Teknis Pertamina yang lain, Bapak Dhanial selaku kepala Humas, juga ikut menjelaskan bahwa Pengerjaan Proyek pipa gas jalur darat ini adalah Proyek Strategis Nasional, dan kami ini bekerja untuk masyarakat Indonesia, dan pemasangan pipa jalur darat yang dikerjakan oleh PT. Pertamina Kilang Internasional Balikpapan bekerjasama dengan Perusahaan Gas Negara (PGN) ini, bulan Juli tahun ini sudah harus beroperasi, dan ini harus terlaksana kalau tidak terlaksana, maka akan ada persoalan nasional, ujar Dhanial selaku Humas di tim teknis.

Dalam rapat tersebut secara tegas saya menjelaskan, bahwa pada prinsipnya kami setuju bahwa ini Proyek Strategis Nasional tetapi harus dengan cara-cara yang benar.

Pertanyaannya apakah cukup dengan argumentasi bahwa ketika kalian sudah pegang izin kemudian bisa seenaknya saja mengadakan kegiatan tersebut, tanpa memikirkan keselamatan masyarakat Kota Balikpapan.

Isi dokumen perizinan itu harus ditaati, jangan dijadikan dokumen sakti seolah dengan telah memegang izin, bebas melakukan kegiatan semaunya, seperti yang terjadi saat ini, dengan menumpuk material di pinggir jalan, menggali jalan sampai tanahnya berhamburan, parkir alat berat back-hoe di tengah jalan sehingga menimbulkan kemacetan dan lain-lain. 

Saya menjelaskan bahwa proyek pemasangan pipa gas jalur darat Senipah - Balikpapan yang saat ini dikerjakan bertentangan dengan Peraturan Menteri ESDM, No 32 tahun 2021, Tentang Inspeksi Teknis dan Pemeriksaan Keselamatan Instalasi dan Peralatan Pada Kegiatan Usaha Minyak dan Gas Bumi, pasal 29 ayat 2 dan pasal 31, yang pada poinnya menyebutkan jarak pipa dan bangunan serta pohon berakar keras harus berjarak 9 (sembilan) meter.

Dalam peraturan Menteri ESDM ini jelas diatur di pasal 32, bahwa pipa gas yang ditanam sekurang-kurangnya pada kedalaman 1 meter, dan Permen ESDM ini juga di pasal 31, menyebutkan jarak bangunan dan tanaman keras dengan pipa gas 9 meter, sebab apabila ditanam pipa gas bertekanan tinggi berdekatan dengan tanaman keras akan membahayakan akibat dari pergerakan akar yang mengakibatkan kerusakan pipa gas tersebut dengan dipendamnya pipa dengan jarak minimum 1 meter.

Bisa dibayangkan jika pipa gas ini sudah difungsikan dan terjadi kebocoran, sementara jarak pipa gas yang ditanam, dengan kedalaman 1 meter berjarak dengan pohon berakar keras dan berjarak dengan bangunan hanya kurang dari 1 meter. Jelas ini sangat berbahaya.

Proyek ini sangat meresahkan masyarakat Kota Balikpapan, yang juga sebagai penyangga Ibu Kota Nusantara, itu sebabnya kami meminta DPRD Kota Balikpapan untuk melakukan RDPU terhadap PT. Pertamina, SKK Migas, PT PGN, pada Senin 27 Februari 2023, selaku pelaksana dan penanggung jawab proyek.

Dalam pertemuan tersebut, saya meminta agar proyek ini dipindahkan melalui jalur laut karena proyek pipa gas jalur darat ini sangat membahayakan masyarakat Kota Balikpapan, Saya juga meminta, agar Izin Amdal yang dikeluarkan pemerintah harus diadendum karena tingkat risikonya sangat tinggi, kalau pipa air yang bocor masih bisa diatasi cepat pak, tetapi kalau pipa gas yang bocor dan banyak aktivitas masyarakat di atasnya, Ini bukanlah masalah yang sederhana, melainkan persoalan serius karena menyangkut nyawa manusia.

Saya juga mengungkapkan, bahwa pada kurun 1970 hingga 1980-an penyaluran pipa minyak jalur darat dari Samboja ke RU V. Tetapi dalam perkembangan berikutnya, yakni tahun 1990-an sudah tidak dilakukan lagi. Alasan logis yang utama karena pada kurun 1970 hingga 1980-an aktivitas masyarakat masih terbilang sepi, tetapi pada tahun 1990-an sudah mulai ramai aktivitas masyarakat di wilayah Balikpapan, sehingga berdasarkan Keputusan Menteri Pertambangan dan Energi No 300/1997 tentang Keselamatan Kerja Pipa Minyak dan Gas Bumi, semua pipa Pertamina jalur darat ditutup, dan kemudian dialihkan melalui jalur laut (pengapalan). 

Keputusan Menteri Pertambangan dan Energi No 300/1997 Ttg Keselamatan Kerja Pipa Minyak dan Gas Bumi, pasal, 12, Ayat 2 & 3, juga menjelaskan bahwa jarak pipa dengan bangunan dan pohon berakar keras sekurang-kurangnya berjarak 20 meter.

Sementara project pipa gas Senipah- Balikpapan yang saat ini dikerjakan antara pipa dan bangunan warga masyarakat serta tanaman pohon akar keras hanya 1 sampai 2 meter.

Saya juga mengajak peserta rapat untuk memetik pelajaran dari insiden tumpahan minyak karena jangkar kapal yang mengakibatkan bocornya pipa minyak Balikpapan-Lawelawe di perairan Teluk Balikpapan beberapa waktu silam. Kejadian itu mengakibatkan kebakaran besar. Bahkan terlihat jelas lautan air seolah berubah menjadi lautan api. 

Insiden itu menyangkut pipa minyak dan di jalur laut, bagaimana jika peristiwa seperti itu terjadi terhadap pipa gas di jalur darat, tentulah akan sangat berbahaya.

Saya juga mempertanyakan kinerja SKK Migas atau K3S yang mengatur penjualan diproses hulu membiarkan PT. PGN mengambil di mulut sumur gas, tanpa mempertanyakan safety proses pemipaannya, walaupun SKK Migas itu menjual diproses hulu, setidak-tidaknya harusnya juga mengingatkan PT PGN agar memperhatikan proses pemipaannya, karena berkaitan dengan keselamatan masyarakat, 

Saya meminta agar Pemerintah Kota Balikpapan segera bersikap demi melindungi keselamatan masyarakat Balikpapan dengan mengeluarkan rekomendasi secara tegas yang mewajibkan Pertamina dan PGN segera memindahkan penempatan pipa gas jalur darat Senipah-Balikpapan tersebut melalui jalur laut, mengingat potensi bahayanya yang tidak sederhana. Saya juga mengingatkan, jangan sampai setelah terjadi insiden dan memakan korban jiwa, barulah ada tindakan yang dilakukan. Dalam masalah ini peran kami hanya menyampaikan dan mengingatkan semua pihak, sebab kami pun paham bahwa segala keputusan menyikapi masalah ini berada di tangan pemerintah.(*)

KabarIkn.com,Balikpapan - Silaturahmi Keluarga Alumni Himpunan Mahasiswa Islam (Kahmi) kota Balikpapan, digelar di kediaman DR. Rendi S Ismail pada Sabtu (18/2). Selain sebagai ajang pertemuan Kahmi, kegiatan tersebut juga menjadi acara peringatan Isra Mi'raj Nabi Muhammad SAW.

Untuk diketahui Rendi yang kini merupakan calon anggota DPD mewakili Kalimantan Timur tersebut menyampaikan, maju dirinya sebagai calon anggota DPD bertujuan ingin memberi nilai tawar bagi Kaltim dalam menyambut IKN kedepan.

" Saya didorong banyak rekan-rekan sehingga saya memantapkan diri untuk maju menjadi DPD. Selain itu ada kepentingan lebih besar yang ingin saya perjuangkan bagi Kaltim" terang Rendi.

Sebagai kader Kahmi, Rendi menuturkan, bahwa dukungan doa dari semua masyarakat terutama keluarga besar Kahmi menjadi motivasi dirinya untuk terus melangkah kedepan.

Selain itu Rendi mengharapkan, bagi kader- kader Kahmi yang potensial dan berjuang melalui ranah politik untuk bersama -sama mendapatkan dukungan. Agar bisa memberi warna perubahahan kebaikan.

Dalam acara silaturahmi ini, dihiasi oleh ceramah drg . Syukri Wahid yang merupakan anggota DPRD Balikpapan.(danang)

Foto : Freepik 

KabarIkn.com - Kualitas tidur turut berperan penting terhadap kesehatan seseorang. Pola tidur yang baik dan cukup akan berdampak baik pada kesehatan berupa meningkatkan kekebalan tubuh, memperbaiki suasana hati, menstabilkan berat badan, meningkatkan daya pikir dan daya ingat, mencegah penyakit jantung dan diabetes, gairah seksual meningkat serta meningkatkan kesuburan.

Sebaliknya, jika jam tidur Anda kurang dan tidak berkualitas tentunya akan memengaruhi sistem kesehatan tubuh dan menimbulkan banyak masalah kesehatan seperti depresi, kecemasan, dan nyeri kronis. Selain itu, kurang tidur juga bisa menyebabkan tingkat konsentrasi, penurunan daya pikir, serta produktivitas bekerja seseorang. Agar hal tersebut tidak terjadi, Anda perlu mengetahui cara meningkatkan kualitas tidur yang baik tentunya dengan beberapa langkah sebagai berikut :

1. Tidur dengan kondisi kamar redup dan sejuk

Kamar yang sejuk, redup dan sepi, sangatlah diperlukan untuk membuat seseorang bisa lebih cepat tidur. Hal ini dikarenakan, otak akan melepaskan lebih banyak hormon melatonin sebagai pemicu rasa kantuk ketika kondisi gelap dan sejuk. Perlahan otak juga akan menurunkan suhu tubuh agar lebih rileks untuk beristirahat.

2. Sebelum tidur, tenangkan hati dan bersihkan pikiran terlebih dahulu

Rasa stres, kekhawatiran, kecemasan, ataupun kemarahan dapat membuat seseorang tidak bisa tidur nyenyak yang tentunya akan mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Oleh karena itu, Anda perlu untuk melepaskan stres sebelum tidur agar kualitas tidur bisa meningkat. Untuk mengusir stres, bisa dengan cara melakukan hobi seperti membaca buku, mendengarkan podcast, curhat dengan orang terdekat atau bahkan melakukan meditasi dan yoga. Atau lakukan hal lain yang bisa membuat tubuh dan pikiran Anda menjadi santai. 

3. Mandi dengan air hangat

Membasuh tubuh dengan air hangat bisa menjadi cara untuk merelaksasi tubuh dan pikiran. Menurut berbagai riset pula, mandi atau berendam di air hangat selama 90 menit mendekati waktu tidur bisa membantu seseorang tidur lebih cepat dan nyenyak. Hal ini dikarenakan ketika kulit terkena kontak dengan air hangat maka otak akan menerima sinyal untuk menurunkan suhu tubuh dan melepaskan hormon melatonin pemicu rasa kantuk. Penurunan suhu tubuh membuat otot dan saraf jadi rileks dan mudah untuk beristirahat.

4. Rutin olahraga

Dengan rutin berolahraga, Anda bisa tidur lebih cepat dan nyenyak karena tubuh yang lelah akan memerintahkan otak dan seluruh tubuh untuk beristirahat. Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, cukup lakukan olahraga ringan yang kadar intensitasnya bisa ditambah seiring berjalannya waktu. Sebaiknya olahraga dilakukan pada pagi hari atau setidaknya tiga jam sebelum tidur. Karena berolahraga menjelang tidur justru akan membuat Anda sulit tidur dikarenakan tubuh akan melepaskan hormon kortisol penyebab stres yang membuat tubuh tetap terjaga dan tidak mengantuk. 

5. Jangan makan berat sebelum tidur

Makan berat akan memperkuat kerja sistem pencernaan yang bisa mengganggu kualitas tidur Anda. Saat Anda merasa lapar di malam hari, sebaiknya konsumsi makanan ringan, seperti biskuit, sereal, susu atau bahkan

buah-buahan seperti pisang dan apel. Inipun perlu dibatasi setidaknya satu jam sebelum tidur. Hindari konsumsi kafein mendekati waktu tidur. Waktu terakhir untuk minum kopi maksimal 4-6 jam sebelum waktu tidur agar tubuh terhindar dari efek kafein penghilang kantuk.

6. Jauhi penggunaan perangkat elektronik atau gawai sebelum tidur

Menjelang waktu tidur, sebaiknya hindari membawa pekerjaan ke atas tempat tidur agar pikiran terhindar dari rasa stres. Jauhi pula penggunaan elektronik berupa TV dan ponsel saat akan menjelang tidur karena cahaya dari perangkat tersebut akan merangsang otak jadi lebih aktif dan membuat Anda sulit tidur.

7. Batasi waktu tidur siang

Tidur siang memang baik untuk tubuh. Namun, tidur siang terlalu lama justru akan menyebabkan Anda sulit tidur di malam hari. Cukup tidur siang selama tiga puluh menit untuk memulihkan energi Anda di siang hari.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda coba untuk meningkatkan kualitas tidur malam agar tubuh lebih bugar saat terbangun keesokan harinya. Dengan begitu, Anda pun bisa lebih produktif melewati hari.

Dan untuk mengetahui cara di atas efektif atau tidak, ada tips lain yang bisa Anda lakukan yaitu dengan menggunakan apple watch untuk mengukur kualitas tidur yang Anda punya. Melalui jam tangan ini, Anda bisa mengatur jadwal tidur yang bisa dipersonalisasi untuk membantu memenuhi target tidur Anda dan tentunya akan membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Dapatkan Apple Watch yang asli dan bergaransi melalui mall online terpercaya seperti Blibli. Selain pilihan produk Apple Watch yang ditawarkan lengkap dan variatif, berbelanja di Blibli akan mempermudah Anda untuk mendapatkan produk yang asli dengan banyak penawaran harga terbaik, potongan harga serta diskon gratis ongkir. Cukup unduh aplikasinya dan penuhi semua kebutuhan Anda secara praktis bersama Blibli.(*)

Foto : Direktur Utama Krakatau Steel (Persero) Tbk saat melakukan prosesi pemotongan pita peresmian Kantor Perwakilan di Kota Balikpapan

KabarIkn.com,Balikpapan - Krakatau Steel Group resmi membuka Kantor Perwakilan di Kota Balikpapan tepatnya di Grand City Palladium Blok G03 Balikpapan, Jumat (17/02/2023).

Krakatau Steel didalam pengembangan kedepannya salah satu fokusnya adalah ke Indonesia Timur. Krakatau steel sendiri mempunyai kantor cabang di Surabaya , mereka membidik Makassar dan Balikpapan.

Direktur Utama Krakatau Steel (Persero) Tbk , Purwono Widodo menyampaikan Kebetulan ditetapkannya Ibu Kota Nusantara (IKN) di Kalimantan Timur ini menjadi pemicu untuk percepatan agar mereka dapat membuka kantor cabang yang mungkin kedepannya dapat lebih besar lagi.

" Kalau berbicara gudang kita memang punya bisnis logistik yaitu Krakatau Bandar Samudera diantara pelabuhan sampai dengan lokasi pengirimannya. Jadi, saat ini kita sedang berdiskusi dengan kementrian PUPR mengenai logistik," ujarnya.

Direktur Utama Krakatau Steel (Persero) Tbk  , Purwono Widodo

Untuk yang tahap pertama , hampir semua karya maupun workshop belum bisa dilakukan di Balikpapan karena disamping itu lokasinya masih baru dan tenaga kerjanya juga masih belum siap. Ia berharap pada tahap kedua sudah bisa dikirim agar logistiknya juga tidak berat.

" Sekarang ini kita lagi diberikan tugas bagaimana mengirim material , bukan hanya dari bahan baku baja tapi juga berupa modul dan struktur baja. Ini harus di handle yang betul karena nanti baja nya bisa bengkok dan tidak bisa dipasang,"katanya.

Maka dari itu , mereka menugaskan Krakatau Bandar Samudera berkoordinasi dengan PUPR terkait bagaimana logistik service dapat dilakukan untuk mendukung IKN.

Purwono menambahkan kalau dilihat dari IKN sendiri yang memiliki anggarannya kurang lebih 501 Triliun dan kebutuhan baja kalau dihitung sekitar 9,2 juta sampai selesainya IKN sekitar tahun 2045. Pada tahap satu ini Krakatau Steel Group mengutamakan untuk Infrastruktur di IKN seperti jalan , jembatan dan bendungan.

" Kalau kita hitung untuk kebutuhan di pembangunan tahap pertama pada tahun 2024 ada lima tahap mungkin sekitar 1,5 juta ton baja yang besar," imbuhnya.

Disini Krakatau Steel Group bertugas sebagai penyuplai kebutuhan baja jika ada kontraktor perusahaan yang mendapatkan tender untuk proyek IKN. Bahkan saat ini KS Group sudah mulai menyuplai , untuk jembatan dan bendungan mereka juga sudah mengirim pipa.(bs)